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腹部.臀部和腿部训练-雕刻好身材( 货号:711544841)书籍详细信息
- ISBN：9787115448415
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-05
- 页数：208
- 价格：58.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 腹部.臀部和腿部训练-雕刻好身材
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2017-05-01
作者：弗朗西斯科.迪亚斯.波蒂略
译者：张娇娇
开本： 32开
定价： 58.00
页数：
印次： 1
ISBN号：9787115448415
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
人类身体迫切需要强化的部位即为腹部、臀部和腿部。全书通过581幅全彩高清图片，超详细分步骤图解了腹、臀、腿的训练动作，以及肌肉和关节的热身运动。此外，本书还提供了三种不同难度的练习——初J、中J和高J，帮助读者制订适合自己的腹、臀、腿常规训练计划。有减肥需求的人士，还可参考书中推荐的饮食搭配。
书籍目录：
目录
如何使用本书…………………………………………………………………………………5
引言……………………………………………………………………………………………8
热身……………………………………………………………………………………………14
胸锁乳突肌, 16 斜方肌，17 三角肌，18-23 胸肌，24-26 腹斜肌，27 腰肌，
28-29 股二头肌，30,34 股四头肌，31,33 大腿内收肌，32 腓肠肌，34-35 胫骨肌，35
心血管系统及训练……………………………………………………………………………36
有氧运动，38-39 股四头肌，40-45 股二头肌，46-49 腓肠肌，50-52 大腿内收肌，53-61 臀肌，62-89 腹肌，90,92-93,107-115,118-121 腰肌，91 腰大肌，94 腹直肌，95-99 腹斜肌，98,100-106,111,116-117,121
拉伸…………………………………………………………………………………………122
臀肌，124-125 腹斜肌，126-127，130 大腿内收肌，128-129 腹肌，128 股四头肌和腰大肌，131 股二头肌，131 胫骨肌，132 腓肠肌，133 比目鱼肌，133 腓肠肌和比目鱼肌，134
健身球练习…………………………………………………………………………………136
腹斜肌，138-139,145-146,148,151 腰肌，140-141 腹肌，142-144,147,149-150,153 大腿内收肌，152
训练课程计划………………………………………………………………………………154
初J：入门篇，156-163 进阶篇，164-172 基础循环训练，173
中J：入门篇，174-182 进阶篇，183-191 中J循环训练，192
高J：入门篇，194-200 进阶篇，201-207
索引…………………………………………………………………………………………208
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
人类身体迫切需要强化的部位即为腹部、臀部和腿部。全书通过581幅全彩高清图片，超详细分步骤图解了腹、臀、腿的训练动作，以及肌肉和关节的热身运动。此外，本书还提供了三种不同难度的练习——初级、中级和高级，帮助读者制订适合自己的腹、臀、腿常规训练计划。有减肥需求的人士，还可参考书中推荐的饮食搭配。
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：3分
主题深度：3分
文字风格：8分
语言运用：9分
文笔流畅：3分
思想传递：4分
知识深度：9分
知识广度：9分
实用性：7分
章节划分：8分
结构布局：6分
新颖与独特：3分
情感共鸣：5分
引人入胜：9分
现实相关：8分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：8分
使用便利性：4分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：4分
加载速度：8分
安全性：8分
稳定性：6分
搜索功能：6分
下载便捷性：5分
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