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认知觉醒(开启自我改变的原动力)书籍详细信息
- ISBN：9787115543424
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-09
- 页数：暂无页数
- 价格：27.15
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？
如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持 专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你 走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
书籍目录：
上篇
内观自己，摆脱焦虑
第 一章
大脑——一切问题的起源
第 一节
大脑：重新认识你自己
第二节
焦虑：焦虑的根源
第三节
耐心：得耐心者得天下
第二章
潜意识——生命留给我们的彩蛋
第 一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛
第二节
感性： 的成长竟然是“凭感觉”
第三章
元认知——人类的 能力
第 一节
元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
第二节
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
下篇
外观世界，借力前行
第四章
专注力——情绪和智慧的交叉地带
第 一节
情绪专注：一招提振你的注意力
第二节
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
第五章
学习力——学习不是一味地努力
第 一节
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
第二节
深度：深度学习，人生为数不多的好出路
第三节
关联：高手的“暗箱”
第四节
体系：建立个人认知体系其实很简单
第五节
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
第六章
行动力——没有行动，世界只是个概念
第 一节
清晰：一个观念，重构你的行动力
第二节
“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
第三节
行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
第七章
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
第 一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
第八章
早冥读写跑，人生五件套——成本 的成长之道
第 一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
第二节
冥想：终有 ，你要解锁这条隐藏赛道
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读
第四节
写作：谢谢你，费曼先生
第五节
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
结语
的生活不是富有，而是觉知
后记
共同改变，一起前行
参考文献
作者介绍：
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出版社信息：
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书籍摘录：
节 大脑：重新认识你自己 我猜很多人并不真正了解自己，甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里我说的“自己”，特指自己的大脑部分，因为没有大脑，我们什么都不是；有大脑，但不了解它，我们就只能凭模糊的感觉生活，而那样的生活通常不是我们想要的。
从大脑开始。重新认识自己，我们会再“进化”一次。
三重大脑 人类能成为这个星球上 等的生物， 仰仗那智慧的大脑。在人们眼中，它精密无比，堪称 ，科学技术发展至今也无法 解开它的秘密。然而事实证明它并不完美，甚至问题重重，这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。要想了解这一点，我们需要先了解大脑的进化历程。
起初，地球上并没有生命。但在数十亿年前，远古的海洋中出现了一些“复制子”，在进化的力量下，它们逐渐成为单细胞生物，接着又演化为动物、植物和微生物等，之后动物这条分支进化成各种原始鱼类，遍布大海。
约3．6亿年前，它们开始向陆地进军，地球进入属于爬行动物的时代。
为了适应陆地生活，爬行动物演化出了 初的“本能脑”。本能脑的结构很简单，只有—个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。爬行动物既没有情感也没有理智，体温随外界变化的特性也让它们无法在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，它们不仅生存了下来，一些动物还活到了我们这个时代，比如鳄鱼、蜥蜴、蛇等。所以很多学者把本能脑也称为原始脑、基础脑、鳄鱼脑、蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑。
到了大约2亿年前，哺乳动物开始登场。它们为了 好地适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪。有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害，大大提升了其生存优势，比如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴问的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾我们。相应的，哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“情绪脑”。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作猴子脑。
直到距今约250万年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。这个新皮层直到7万～20万年前才真正成形，成为一个无与伦比的脑区，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此在这个星球上占据了 的生存优势。人类沉迷于自己 的理智，所以把这个新的脑区称为“理智脑”，当然，也有人喜欢称它为理性脑或思考脑（见图1-1）。
大家都知道《伊索寓言》中“农夫与蛇”的故事，故事讲述一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇，他心生怜悯，把它放到自己怀里，用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩农夫，反而咬了他一口。农夫临死前后悔地说：“我怜悯恶人，我该死，应该受报应。”事实上，如果这位农夫懂得一些大脑知识，就不会犯如此低级的错误了。蛇这种冷血的爬行动物根本就没有发达的情绪脑，它不知感恩为何物，只会依靠本能行事，遇到危险要么战斗、要么逃跑；而愚昧的农夫竟然以为蛇和人类一样有善恶之心，会知恩图报，结果使自己命丧黄泉。
可见我们人类与这个世界上的其他动物已经迥然不同，在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和 年轻的理智脑。
但大多数人并不知道这些，只是凭感觉认为这个世界上所有的动物都只有一个大脑，而人类仅仅比它们聪明一点。这种错误的认知使我们像那个救蛇的农夫一样，经常做一些愚蠢的事情。
P4-6
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原文赏析：
家长更关心子女能否“成才”，而忽视了教育的终极目标“成人”。他们不太关注孩子的人际交往、自理能力、性格养成、兴趣爱好、情绪情感等发展性因素，对建立亲密亲子关系、营造良好家庭文化氛围的重要性认识不足。
学前班不仅没能帮助小学生赢得学业优势，反而因为让孩子过早地学习知识，引发了挫败感，降低了孩子学习的自信心和兴趣，导致了他们学业上的倦怠和松懈。
孩子的学业成绩明显会受到父母教育方式的影响。学业成绩较好的男孩，父母平时通常使用的是比较积极的数养方式，比如冷静处理、耐心倾听、平等对话等。
根据多元智能理论，我们可以用“—月记录” 的方式发现孩子的优势智能。观察的角度包括八种智能的具体表现。
1. 利用语言描述事件、表达感受、与他人沟通的情况。
2. 面对可被测量、可被分类、可被分析的事物时的反应。
3.对色彩、线条、形状、形式、空问及其组合关系的辨别、感受和记忆的情况。
4. 控制身体工作的能力，以及通过身体动作来表达情感时的表现。
5. 对音调、旋律、节奏和音色是否敏感，有哪些具体表现。
6.在群体活动中的组织、协商、建立联系的方式。
7. 是否清楚了解自己的动机、欲望和情绪。
8.对自然事物和自然的细微变化是否敏感。
在这一个月中，家长可以设计各种能够引发孩子相关表现的问题和活动，组织家人之间的对话，以观察孩子的智能特点，确定孩子的优势智能。在淮确判断的基础上，家长就能方向明确地给孩子创造“增值”空间，而不是盲日地拿自家孩子跟其他孩子做比较——不同智能结构的孩子，在同一个点位上，不具备比较意义。
按照成长规律，踏踏实实地陪伴孩子找寻适合的职业，开启适合孩子的生活方式，这是教育的应有之义。人生是一场马拉松，人人都要找到适合自己的节奏，节奏乱了，调整周期变长，效果未可知。在学校教育阶段提速过高，大概率会“欲速则不达”。
今天的教育目标的基本定位是让孩子身心健康，获得较好的文化基础，能够反思自己的言行，自主自律地参与社会生活，能用自己舒适的方式走向未来的人生，成为“体面劳动者”。新时代的家庭教育应该帮助孩子成为内心饱满而有弹性的人，让他们拥有一辆框架结实的“自行车”，车胎亏气了打满气，链条松了紧一紧，运动部件用久了添点儿润滑油减少磨损，偶尔也需要大修一次。想象一下一个人骑着一辆好自行车的感觉：轻松流畅，可快可慢，耳边传来车轮转动和部件运行的美好乐音。
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：4分
主题深度：7分
文字风格：4分
语言运用：9分
文笔流畅：4分
思想传递：7分
知识深度：5分
知识广度：6分
实用性：6分
章节划分：5分
结构布局：6分
新颖与独特：9分
情感共鸣：9分
引人入胜：4分
现实相关：7分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：3分
使用便利性：6分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：8分
加载速度：4分
安全性：4分
稳定性：4分
搜索功能：7分
下载便捷性：3分
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网友 冯***卉：听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
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