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告别失眠的折磨书籍详细信息
- ISBN：9787513036962
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2015-08
- 页数：195
- 价格：21.56
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
睡眠是生命所需，你无法停止，正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海，影响你做事，也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜，还是已经持续一周、一月甚至是一年，《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境，吃、睡和遗留休闲时间，摈弃消极想法，改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。
书籍目录：
当你睡觉的时候 002
认知行为疗法 024
躺着休息的睡眠神话 046
你睡觉的任何地方 066
吃、睡和遗留 084
你的休闲生活 102
摈弃你的消极想法 126
改变你对睡眠的想法 142
给睡眠一点压力 156
睡眠：最后的阵地 172
作者介绍：
杰西米•希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd）
杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，后来建立了自己的诊所。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。
乔•乌斯马（Jo Usmar）
乔•乌斯马是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，包括，并在《大都会》长期开设专栏。乔•乌斯马还经常参加电视和电台节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书摘插图
书籍介绍
睡眠是生命所需，你无法停止，正如你不能选择停止呼吸一样。而失眠就像牙疼一样——那种痛占据你整个脑海，影响你做事，也影响你的感受。无论你难以成眠的时间只有一夜，还是已经持续一周、一月甚至是一年，《告别失眠的折磨》通过改变你的卧室环境，吃、睡和遗留休闲时间，摈弃消极想法，改变对睡眠的想法等策略来帮助你获得积极的休息。
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：3分
主题深度：7分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：3分
思想传递：8分
知识深度：4分
知识广度：9分
实用性：5分
章节划分：3分
结构布局：6分
新颖与独特：6分
情感共鸣：6分
引人入胜：4分
现实相关：6分
沉浸感：5分
事实准确性：4分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：6分
使用便利性：8分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：3分
加载速度：5分
安全性：7分
稳定性：4分
搜索功能：9分
下载便捷性：3分
下载点评
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