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健康瘦 李鲆 Amy 刘星宇 团结出版社【正版书】书籍详细信息
- ISBN：9787512651760
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-07
- 页数：暂无页数
- 价格：4.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
全国三仓发货，物流便捷，下单秒杀，欢迎选购！
内容简介：
关于的一切，你可能都错了！如果你对自己的身材不满意，如果你尝试过各种法却依然没有瘦下来，那你应该看看这本《健康瘦》。
本书提供了科学的理论和实操的方法，使变得简单易行，又充满乐趣。
Amy小北京和李鲆在书中分享了他们的经历和经验，并得到了多位专家的大力支持，兼顾运动、营养、美食、心理等各个方面，使得本书既有专业高度，又轻松好读。
书籍目录：
章 经 历 篇
作死的和正确的 上篇
Amy：我那作死的经历
我以为怎么吃都不会胖，但是我错了
我以为忙起来就会瘦，但是我错了
我试过各种流行的方法，都是用生命在
跑步，却伤了膝盖
幸运的是，我终于找到了正确的方法
下篇 李鲆：做正确的事，其他的交给时间
从文弱瘦子到文弱胖子
我胖到了87公斤！天哪……
一个胖子，一个理论家
做正确的事情，其他的交给时间
真的瘦了，而且健康
第二章 观 念 篇
关于的一切，你可能都错了
不是减重，而是
节食？流行的愚蠢法！
跑步？你的膝盖还好吗？
游泳？为什么越游越胖？
吃素？二师兄为什么这么胖？
吃肉？你知道有多危险吗？
吃代餐粉？小心营养不良
涂涂抹抹就能瘦？膏是个什么鬼？
甩甩就能瘦？减不了肥还有害！
塑身内衣？把自己包成粽子真的好吗？
代谢率到底是个什么东西？
靠毅力？不要对抗你的欲望！
没时间运动？都是借口！
近胖者胖？是的，你需要有更健康的生活圈！
总结：是一种生活方式
第三章 运 动 篇
运动不能，科学运动才可以
运动的科学打开方式
科普：有氧运动、无氧运动与HIIT
零基础无器械健身计划
健身房菜鸟指南
如果你是初跑者
爬楼梯HIIT？怎么做？
运动前热身，运动后拉伸
每天30分钟，塑形
第四章 饮 食 篇
吃得不对，努力白费
上篇 BMI指数与科学饮食
中篇 饮食的误区
直击甜食：你可以吃，但不要成为习惯
戒掉夜宵吧，燃烧的火鸟们
下篇 吃饭慢一点，或者……
作者介绍：
李鲆：作家、跨界出版人、营销人、运动达人。
少年瘦弱，青年发胖，不惑之年从零开始健身。倡导科学的观念：是一种生活方式。不是要更瘦，而是要更美好、更健康、更有活力。
主要著作有《书浅规则》《书营销浅规则》《软书：精英出版私人定制》《营销108招》（合著）《微商文案手册》《别把老爸当家长》《写字楼妖物志》等20余部。
Amy：Amy小北京，学习与生活在欧洲多年，获得英国、荷兰两国双硕士学位。十余年中外工作经验，曾在世界500强企业任高管职务。
2010年回国，后因健康问题告别职场，在家休养期间开始研究食材与健康，在公众平台上随时分享心得体验，获得广大白领人群、妈妈人群的支持。
目前从事好食材与日用品的研发与推广，倡导崇尚科学、三观正的健康生活，带领上万人改变了生活习惯。
刘星宇：从事10年的资深药剂师、国家注册高级营养师、《学龄前身心营养学》创始人、10万级生活社群涌泉会联合创办人。
2015年形成自主的“学龄前身心营养学”理论。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
关于减肥的一切，你可能都错了！如果你对自己的身材不满意，如果你尝试过各种减肥法却依然没有瘦下来，那你应该看看这本《健康瘦》。
本书提供了科学的减肥理论和实操的减肥方法，使减肥变得简单易行，又充满乐趣。
Amy小北京和李鲆在书中分享了他们的减肥经历和经验，并得到了多位专家的大力支持，兼顾运动、营养、美食、心理等各个方面，使得本书既有专业高度，又轻松好读。
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：3分
主题深度：4分
文字风格：3分
语言运用：5分
文笔流畅：8分
思想传递：9分
知识深度：7分
知识广度：3分
实用性：8分
章节划分：5分
结构布局：5分
新颖与独特：6分
情感共鸣：8分
引人入胜：6分
现实相关：4分
沉浸感：4分
事实准确性：6分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：8分
使用便利性：3分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：6分
是否包含广告：7分
加载速度：7分
安全性：8分
稳定性：3分
搜索功能：7分
下载便捷性：5分
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