免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
为什么没人早点告诉我？书籍详细信息
- ISBN：9787521744453
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-9-24
- 页数：336
- 价格：55.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……
能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……
心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。
这本书中分享的方法是在心理治疗中经常使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。
书籍目录：
导言
第一部分 就是开心不起来怎么办
第一章 如何看待情绪低落
第二章 当心情绪陷阱
第三章 怎么做才有用
第四章 如何把糟糕的一天变成美好的一天
第五章 满足基本需求，就是最好的防御
第二部分 做事提不起精神，没有动力怎么办
第六章 理解驱动力
第七章 如何培养动机感
第八章 不想做一件事时，怎样才能让自己去做呢
第九章 重大的人生改变，应该从哪里开始
第三部分 陷入痛苦情绪怎么办
第十章 让情绪全部消失
第十一章 如何处理情绪
第十二章 如何利用语言的力量
第十三章 如何助人
第四部分 无法走出悲伤怎么办
第十四章 理解悲伤
第十五章 悲伤的阶段
第十六章 哀悼的任务
第十七章 力量的支柱
第五部分 低自尊人格，经常自我怀疑怎么办
第十八章 如何看待别人的批评与否定
第十九章 建立信心的关键
第二十章 你的错误不能代表你这个人
第二十一章 这就够了
第六部分 极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办
第二十二章 消除焦虑
第二十三章 哪些做法会加重焦虑
第二十四章 如何平复当下的焦虑
第二十五章 如何处理焦虑的想法
第二十六章 对不可避免的事情的恐惧
第七部分 压力大到濒临崩溃怎么办
第二十七章 压力和焦虑有什么不同吗
第二十八章 为什么减压不是唯一的答案
第二十九章 当有益的压力变得有害
第三十章 把压力变成动力
第三十一章 如何处理必须面对的压力
第八部分 觉得人生没有意义怎么办
第三十二章 关于“我只想要幸福”的问题
第三十三章 找到最重要的事
第三十四章 如何创造有意义的人生
第三十五章 关系
第三十六章 何时该寻求帮助
参考文献
延伸阅读
附录
致谢
作者介绍：
朱莉·史密斯(Julie Smith)医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她在汉普郡有一家私人诊所，在英国国家医疗服务体系(NHS)工作了十年，在社交媒体上拥有超过400万粉丝，她发布的帖子收获了2000多万个赞。
2019年11月，她开始在TikTok上提供关于各种心理健康问题的临床验证有效并切实可行的建议。其中备受关注的视频之一已经有3200万的点击量，BBC联系她制作了一个短片来帮助人们应对孤独，这段视频被发布在BBC的社交媒体上，仅在Facebook上就被观看了140万次。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：为什么没人早点告诉我？在线阅读
在线听书地址：为什么没人早点告诉我？在线收听
在线购买地址：为什么没人早点告诉我？在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……
能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……
心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。
这本书中分享的方法是在心理治疗中经常使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。
书籍真实打分
故事情节：9分
人物塑造：6分
主题深度：9分
文字风格：4分
语言运用：3分
文笔流畅：8分
思想传递：7分
知识深度：7分
知识广度：3分
实用性：5分
章节划分：4分
结构布局：9分
新颖与独特：7分
情感共鸣：7分
引人入胜：3分
现实相关：9分
沉浸感：5分
事实准确性：9分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：6分
使用便利性：4分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：8分
加载速度：8分
安全性：4分
稳定性：9分
搜索功能：9分
下载便捷性：8分
下载点评
- 品质不错(182+)
- 快捷(59+)
- 书籍完整(262+)
- 中评多(676+)
- 格式多(121+)
- mobi(91+)
- 还行吧(160+)
- 无多页(607+)
- pdf(468+)
- 超值(210+)
- 可以购买(501+)
- 全格式(478+)
下载评价
网友 敖***菡：是个好网站，很便捷
网友 辛***玮：页面不错 整体风格喜欢
网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友 国***舒：中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
网友 冷***洁：不错，用着很方便
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 蓬***之：好棒good
网友 游***钰：用了才知道好用，推荐！太好用了
网友 潘***丽：这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 谭***然：如果不要钱就好了
网友 寿***芳：可以在线转化哦
网友 康***溪：强烈推荐！！！
网友 瞿***香：非常好就是加载有点儿慢。
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站