免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
功能性健身指南( 货号:711549566)书籍详细信息
- ISBN：9787115495662
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-05
- 页数：279
- 价格：88.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 功能性健身指南
出版社： 人民邮电出版社
出版时间：2019-05-01
作者：拉马尔.洛厄里
译者：谭曙艳
开本： 03
定价： 88.00
页数：
印次： 1
ISBN号：9787115495662
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
不论是提高身体素质，还是提升运动和生活表现，功能性训练都是B不可少的。《功能性健身指南》由拉马尔功能性健身运动学院的创办者拉马尔·洛厄里结合多年的执教经验倾力写就。《功能性健身指南》深入讲解了功能性训练的基础理论，并针对人们日常使用的运动模式提供了多种简单有效的训练方法，以有效改善包括肥胖在内的多种“生活方式病”，从而提高练习者的日常活动能力。《功能性健身指南》不仅对功能性训练内容进行了深入讲述，还包含了针对不同身体部位的基本练习方法，并为器械辅助的综合性练习设计了科学的训练动作，同时还提供了7个循环训练方案，可以帮助练习者正确健身，有效预防损伤和疾病。
书籍目录：
目录
第 1 章 拉马尔 洛厄里简介 ………………………………………………… 6
第 2 章 功能性训练 ………………………………………………………… 12
2.1 定义 ………………………………………………………………………… 16
2.2 全面训练背后的理念—功能性健身的基础 ………………………… 18
2.2.1 肌肉系统 ……………………………………………………… 20
2.2.2 骨骼系统 ……………………………………………………… 25
2.2.3 神经系统 ……………………………………………………… 29
2.3 功能性训练能达到的目的 ……………………………………………… 31
2.4 功能性训练私人教练需具备的特质 …………………………………… 33
2.5 成功的私人教练应具备的业务素质 …………………………………… 38
第3 章 训练内容 …………………………………………………………… 40
3.1 人体运动的四大支柱 …………………………………………………… 42
3.2 人体运动的三大平面 …………………………………………………… 45
3.3 环境 ……………………………………………………………………… 50
3.3.1 重力或重量 …………………………………………………… 50
3.3.2 质量、惯性、加速度(推动力) ……………………………… 51
3.3.3 杠杆和力矩 …………………………………………………… 53
3.4 力量和核心稳定性：适当的运动和测试 ……………………………… 56
3.4.1 躯干(练习示例) ……………………………………………… 57
3.4.2 下半身力量 …………………………………………………… 63
3.4.3 下肢力量与表现 ……………………………………………… 64
3.4.4 全身 …………………………………………………………… 64
3.4.5 上半身力量 …………………………………………………… 65
3.5 耐力 ……………………………………………………………………… 66
3.6 关节稳定性、平衡和姿势控制 ………………………………………… 67
3.7 本体感知 ………………………………………………………………… 71
3.8 小型器械 ………………………………………………………………… 73
3.8.1 弹性阻力 ……………………………………………………… 74
3.8.2 (健身)球和配重 ……………………………………………… 75
第4 章 人体结构 …………………………………………………………… 78
4.1 功能性表现的途径 ……………………………………………………… 81
4.2 训练适应性步骤和指导 ………………………………………………… 86
第5 章 练习 ………………………………………………………………… 88
5.1 基本练习 ………………………………………………………………… 98
5.2 人体复杂性：支柱和平面 …………………………………………………198
5.2.1 弹力带和皮带轮训练I+II ………………………………………198
5.2.2 瑞士球训练I+II ……………………………………………………205
5.2.3 Stroops 和健身棒 ………………………………………………215
5.2.4 悬吊训练 …………………………………………………………221
5.2.5 核心训练 …………………………………………………………225
5.2.6 大型吊索 …………………………………………………………241
5.2.7 冲击袋 ……………………………………………………………243
5.2.8 核心球和弹力带 …………………………………………………247
5.2.9 核心杆和弹力带 …………………………………………………252
5.2.10 绳索 ………………………………………………………………256
5.2.11 药球和圆锥体 ……………………………………………………260
5.3 循环训练和锻炼 ……………………………………………………………263
致谢………………………………………………………………………… 278
制作组……………………………………………………………………… 279
作者介绍：
作者简介
拉马尔·洛厄里，
出生于美国纽约市的曼哈顿区，获得美国多所大学体育奖学金，是一名体育专家，也是一名心理健康专家，曾担任美国体能教练。他在20世纪80年代末来到德国，并决定留在德国建立自己的“健身帝国”。2007年，他创办了拉马尔功能性健身运动学院。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：功能性健身指南( 货号:711549566)在线阅读
在线听书地址：功能性健身指南( 货号:711549566)在线收听
在线购买地址：功能性健身指南( 货号:711549566)在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
编辑推荐
编辑推荐
◆解读百余项改善日常运动模式的基础及进阶动作
明确锻炼目标，合理选择器械，科学设计训练强度，有效提高日常活动能力
◆针对性提供满足各水平练习者需求的功能性训练方案
激活身体系统，增强力量、耐力、稳定性、灵活性，提升运动和生活表现
不论是提高身体素质，还是提升运动和生活表现，功能性训练都是B不可少的。书中不仅深入讲解了功能性训练的基础理论，针对人们日常使用的运动模式提供了多种简单有效的训练方法，并且还包含了针对不同身体部位的基本练习和器械辅助的综合性练习，帮助练习者科学健身，有效预防损伤和疾病。
·专业教练示范标准动作。
·图文结合细致解读动作要点，确保动作准确。
·针对不同水平的练习者，提供动作、强度选择等训练建议。
·提供覆盖身体激活，力量、耐力、稳定性、灵活性提升的训练方案，有效
预防运动损伤、提升运动和生活表现。
书籍真实打分
故事情节：3分
人物塑造：8分
主题深度：3分
文字风格：3分
语言运用：4分
文笔流畅：8分
思想传递：8分
知识深度：4分
知识广度：5分
实用性：6分
章节划分：8分
结构布局：3分
新颖与独特：5分
情感共鸣：3分
引人入胜：8分
现实相关：4分
沉浸感：9分
事实准确性：4分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：6分
使用便利性：6分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：4分
加载速度：5分
安全性：6分
稳定性：9分
搜索功能：6分
下载便捷性：9分
下载点评
- 好评多(153+)
- 引人入胜(277+)
- 收费(95+)
- 好评(116+)
- 服务好(457+)
- 全格式(280+)
- 强烈推荐(547+)
- 书籍完整(483+)
- 二星好评(70+)
- mobi(539+)
- 赞(510+)
下载评价
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 郗***兰：网站体验不错
网友 融***华：下载速度还可以
网友 沈***松：挺好的，不错
网友 堵***洁：好用，支持
网友 寿***芳：可以在线转化哦
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友 訾***晴：挺好的，书籍丰富
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 步***青：。。。。。好
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
网友 孔***旋：很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
网友 陈***秋：不错，图文清晰，无错版，可以入手。
网友 权***颜：下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
网友 濮***彤：好棒啊！图书很全