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终生健身书籍详细信息
- ISBN：9787505748170
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-12
- 页数：280
- 价格：48.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，坎耶倾情推荐
好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
◎ 编辑推荐
·好莱坞明星私人教练，接地气的健身营养经验
作者作为明星私人教练，获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评，以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。最重要的是，马可的健身方案使人易于坚持，乐于执行。
·以人体四大主要关节，充分激活全身肌肉能量
肩、肘、髋、膝构成四大核心基础，几乎所有运动都要用到这四个关节，吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习，就能让你的身体自如屈伸，实现各种动作与功能。
·从“零基础”到“进阶／专业”再到“勇士”训练
爱找借口搪塞教练？工作太过繁忙？没经验不知如何开始？“零基础”训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效，想要突破程式化练习，“进阶／专业”“勇士”训练绝对可以满足。
·理解身体与饮食的关系，才能真正享受瘦身的好处
你还会像小时候一样，听从体内的饥饿信号吗？低脂肪食谱为什么不奏效？饮食习惯不是一天养成，科学方案也不是一朝促成，在日常生活中认真观察，牢记“终身瘦身的前提是健康”。
◎ 内容简介
面对健身和瘦身目标，你是否常常陷入自我怀疑：为什么卡在瓶颈阶段？哪里出了问题呢？想要短时间内找准恢复身心活力的精要，保持终身健康，就让本书来帮你吧！
明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验，结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，由浅入深，分别针对不同健身阶段的人群，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。
此外，书中还提供了马可在饮食方面的建议，帮你深入理解身体和食物的关系，保持终身瘦身和健康状态。习惯改变，身心重新得到激活，便有了坚持下去的动力。
记住：你自身才是力量的本源。
◎ 名人推荐
“马可的健康生活哲学是全方位的，包含了营养学、生理学和心理学等各个方面。正因如此，将他的建议运用到生活中的人，往往会感到身体状况有显著的改善。”
——杰森·扬曼博士，运动心理学家，铁人三项运动员
“作为一名职业运动员，我有幸能和一些非常优秀的教练一起训练，但马可在其中与众不同——知识渊博又充满热情。和马可一起训练将是你改变人生的一次经历。我唯一的遗憾就是，没能在我的职业生涯早期遇见马可——那样我可能就不止打八年比赛，而应该是十四年！”
——亨利·克罗克特，美国橄榄球联盟八年老将（曾效力于亚特兰大猎鹰队
及明尼苏达维京人队）
“马可身上具备两种难得集于一身的品质：既勇于创新，又懂得不断激励他人。”
书籍目录：
引言
1 力量驱动训练
改变人生的四类关节动作
心肺力量
力量驱动训练健身方案概述
回顾
训练方案
2 健身饮食
终身瘦身的四大原则
食物是世界上被滥用最多的东西
你可以减重
认识自己的饮食习惯：饮食47问
卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪和蔬果汁
强大的超级食物
一定要吃有机食品
让制订的饮食计划对你起作用
健身饮食回顾
结语
力量驱动训练十大要领
附录
实用资源
参考文献
健身方案摘要
致谢
作者介绍：
马可·博尔赫斯是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问，《纽约时报》畅销作家，知名运动生理学家，拥有 20 多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。植物性饮食的坚定拥护者，食品公司“ 22 天营养”（22 Day Nutrition）创始人。已出版图书《植物性饮食革命》。
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其它内容：
书籍介绍
使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，坎耶倾情推荐
好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
◎ 编辑推荐
·好莱坞明星私人教练，接地气的健身营养经验
作者作为明星私人教练，获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评，以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。最重要的是，马可的健身方案使人易于坚持，乐于执行。
·以人体四大主要关节，充分激活全身肌肉能量
肩、肘、髋、膝构成四大核心基础，几乎所有运动都要用到这四个关节，吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习，就能让你的身体自如屈伸，实现各种动作与功能。
·从“零基础”到“进阶／专业”再到“勇士”训练
爱找借口搪塞教练？工作太过繁忙？没经验不知如何开始？“零基础”训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效，想要突破程式化练习，“进阶／专业”“勇士”训练绝对可以满足。
·理解身体与饮食的关系，才能真正享受瘦身的好处
你还会像小时候一样，听从体内的饥饿信号吗？低脂肪食谱为什么不奏效？饮食习惯不是一天养成，科学方案也不是一朝促成，在日常生活中认真观察，牢记“终身瘦身的前提是健康”。
◎ 内容简介
面对健身和瘦身目标，你是否常常陷入自我怀疑：为什么卡在瓶颈阶段？哪里出了问题呢？想要短时间内找准恢复身心活力的精要，保持终身健康，就让本书来帮你吧！
明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验，结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，由浅入深，分别针对不同健身阶段的人群，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。
此外，书中还提供了马可在饮食方面的建议，帮你深入理解身体和食物的关系，保持终身瘦身和健康状态。习惯改变，身心重新得到激活，便有了坚持下去的动力。
记住：你自身才是力量的本源。
◎ 名人推荐
“马可的健康生活哲学是全方位的，包含了营养学、生理学和心理学等各个方面。正因如此，将他的建议运用到生活中的人，往往会感到身体状况有显著的改善。”
——杰森·扬曼博士，运动心理学家，铁人三项运动员
“作为一名职业运动员，我有幸能和一些非常优秀的教练一起训练，但马可在其中与众不同——知识渊博又充满热情。和马可一起训练将是你改变人生的一次经历。我唯一的遗憾就是，没能在我的职业生涯早期遇见马可——那样我可能就不止打八年比赛，而应该是十四年！”
——亨利·克罗克特，美国橄榄球联盟八年老将（曾效力于亚特兰大猎鹰队
及明尼苏达维京人队）
“马可身上具备两种难得集于一身的品质：既勇于创新，又懂得不断激励他人。”
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：7分
主题深度：6分
文字风格：6分
语言运用：4分
文笔流畅：8分
思想传递：8分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：8分
章节划分：4分
结构布局：9分
新颖与独特：9分
情感共鸣：7分
引人入胜：9分
现实相关：7分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：8分
使用便利性：5分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：4分
是否包含广告：4分
加载速度：6分
安全性：8分
稳定性：3分
搜索功能：8分
下载便捷性：5分
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- 下载快(493+)
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网友 苍***如：什么格式都有的呀。
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 家***丝：好6666666
网友 濮***彤：好棒啊！图书很全
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 丁***菱：好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
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