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完美蜕变：男性12周塑身与营养训练计划书籍详细信息
- ISBN：9787115462336
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2017-7
- 页数：352
- 价格：88.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
书籍目录：
前言 4
1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7
2 全面了解自己的身体 15
3 健康的饮食 40
4 训练要领和准备训练器材 51
5 开始训练 61
6 营养计划和训练日程 75
7 各部位肌肉及针对性训练 289
8 舒缓压力：按摩和拉伸 340
作者介绍：
盖文·穆雷（Gavin Morey），英国知名私人健身顾问，资-深肌肉理疗师，运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合男性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：3分
主题深度：8分
文字风格：8分
语言运用：5分
文笔流畅：5分
思想传递：3分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：5分
结构布局：9分
新颖与独特：3分
情感共鸣：5分
引人入胜：6分
现实相关：4分
沉浸感：4分
事实准确性：6分
文化贡献：9分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：4分
使用便利性：4分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：5分
安全性：8分
稳定性：9分
搜索功能：5分
下载便捷性：6分
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下载评价
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